リングフィットアドベンチャー　レベル100を達成して思うこと

2020年の年末にリングフィットアドベンチャーを始めて、先日、レベル100を達成しました。

というわけで、レベル100に達した記念に、これまでの経過を振り返ってみての感想を書きたいと思います。

リングフィットを始めた理由と、始める前の私の基本スペック

詳しくは別記事で書く予定ですが、ここでは簡単に。

始めた理由

1. 2021年3月に人間ドックがある。1年前の人間ドックで「運動不足に注意」と言われたにも関わらず、運動らしいことをしていなかったので不安がある。
2. 同じく2021年3月に長男（あにまろ）の小学校の卒業式、4月には中学校の入学式がある。気がついたら腹囲が以前より10cmも増えていて2020年春に着ていたスーツが入らない。
3. 家事・仕事・趣味…　色々なことをやりたいのに、体力がなくて辛い。

基本スペック（2021年1月1日）

1. 40代後半、いわゆるアラフィフの女性。
2. 身長：162cm　体脂肪率：30.1%（家庭用体重計で計測）
3. 普段の歩数が5,000歩前後の、筋金入りのデスクワーカー。
4. 40代前半、800ｍくらいの一度のジョギングで右膝を傷め、整形外科に通っていた。

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目標！

好きなゲームの力を利用して、楽しくシェイプアップしよう！
（これぞゆるっと流！ゲーミフィケーション！）

短期目標　2021年3月末までの

1. 卒業式にスーツを着られるようにしよう
2. 人間ドックの時までに、体脂肪率を少しでも下げよう

 

リングフィットを普段どれくらいやっていたか？

よし、家でできる「リングフィットアドベンチャー」を始めるぞ！と思って、大晦日の昼間、一人自転車に乗ってソフトを買いに行きました。自転車の後ろの子乗せ椅子にはちょっと大きいパッケージ、包んでいた紙袋がちょっと破けてしまいましたよ（笑）

それから次男（弟の方、ととまろ）とレベルを競うようにしてプレイし、２か月半後、レベル100に到達した感じです。

運動頻度	平均で週に４日
１日の実質運動時間	10～15分
負荷	最初15。 慣れてきたので18や21にしたが、スクワットなどで膝の調子が悪くなり、13に。 その後少しずつ上げて、レベル100になった時は16。
プレイの進め方	基本的にアドベンチャーモード

 

レベル100になるまでプレイして、変化はあった？

体重の変化	-0.2kg
体脂肪の変化	途中で体重計を変えたら、数値が大幅に変わって比較できなくなったので、いずれ別記事に書きたいと思います。
腹囲などのサイズ変化	腹囲は減らなかった。むしろ２、３cmくらい増えている日もある…
サイズ以外の変化	開始して１週間後ぐらいに、太ももの前側（膝の上）にハリが出てきた。 サイズには表れていないけれど、お尻が大きくなって、服の感触が少し変わった。 歩く時、自然と腹筋に力が入るようになっていた。
体調の変化	体力がついたという実感は、残念ながらまだない。 筋肉痛、肩こりもひどい時がある。 冷え性がマシになった気がする。昼間は半袖＆膝丈のヨガパンツで過ごしていても寒くない。

 

メリットは？

運動不足を気にしていて、家で運動（主に筋トレ）をしたいな～と思っている人には、まさにぴったりのソフトだと思います。
ストーリーは複雑ではないですが、続ける動機になるような工夫がされていて、運動を継続させることができたのはメリットと言えるでしょう。

今のところ体調に大きな変化はありませんが、歩く時に腹筋に力が入っているのが感じられて、脚の運びが軽くなった気がします。これもメリットですね。

デメリットは？

大きなデメリットとしては、「ゲーム時間、運動時間が必要になる」（笑）ということです。

現代の皆さんは、私も含めてですが、毎日とても忙しいですよね。今までの生活のリズムの中に新しい習慣を取り入れると、その部分はメリットが多くても、生活の他の部分に悪影響を与えたりしてしまうかもしれません。そうならない範囲で新しい習慣を取り入れるという工夫が必要な点は、デメリットかもしれません。

次にデメリットと感じられたのが、ゲームの進行スピードと自分の運動スキルの上達のスピードの差が出てしまい、最悪はケガをしてしまうことです。

子どもさんや20代くらいまでの若い人なら、まだ影響はないのかもしれません。
しかし、私はもはや中高年の部類です（笑）そして、基本スペックにもあるように、私は筋金入りのデスクワーカーで運動不足の人です。

そんな人がゲームを進めていくと、ステージが進んで難しいスキルがどんどん増えてくる一方、現実のプレイしている私はゲームのノリに釣られて、ついつい無理をしてしまっていました。そして、ついに膝の調子を悪くしてしまうのです…（詳しくは別記事に書こうと思いますが、気をつけたほうがいいシーンがあります）

結論：リングフィットレベル100くらいでは、効果はまだ出ない！

リングフィットと他の有酸素運動を組み合わせてみよう

リングフィットアドベンチャーは、特にアドベンチャーモードについては無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動（ジョギングなど）を組み合わせてプレイしていくのですが、全体的に無酸素運動（筋トレ）寄りにプログラムされているなぁ～と感じます。

そして、筋トレは運動時の消費カロリーが少ないものが多いです。

一方、私が体験したもう１つのフィットネス系ゲーム「フィットボクシング2」は、有酸素運動がメインで、同じ時間あたりの消費カロリーも多いのです。

そして、筋トレなどの無酸素運動とジョギングなどの無酸素運動を組み合わせることで、シェイプアップ＆ダイエット効果が出てくるといいます。

これからどうする？

というわけで、短期目標の達成すべき日まで半月（現在2021年3月13日）なのですが、残念ながら完全な短期目標の達成とはならない見込みです。それでも、結果が出るのはもっと先だと感じるので、長期目標をあたらめて立てて、ゲームを続けます。

これからはこの２つのソフトを併用して、長期目標の達成を目指したいと思います！

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